మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో జీవిస్తున్నట్లయితే, ఒక మంట అనేది చాలా సరళమైన పనులను కూడా మరింత భయంకరమైనదిగా మార్చగలదని మీకు తెలుసు. నొప్పి కనికరం లేకుండా ఉంటుంది, అలసట ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు నిరాశ చాలా వాస్తవమైనది. మీరు కొత్తగా రోగనిర్ధారణ చేసినా లేదా అసహ్యకరమైన మంట మధ్యలో ఉన్నా, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు: ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంట-అప్‌కి ఏది సహాయపడుతుంది?
సంవత్సరాలుగా, నేను ఖచ్చితంగా మంటలను కలిగి ఉన్నాను మరియు మార్గంలో నాకు సహాయపడే వాటి గురించి ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు తెలుసుకున్నాను. కఠినమైన పాచెస్‌ను అధిగమించడానికి, నేను ఫైబ్రో సర్వైవల్ కిట్‌ను క్యూరేట్ చేసాను, ఇది చాలా అవసరమైనప్పుడు సౌకర్యం మరియు ఉపశమనం అందించే అంశాలు మరియు వ్యూహాలతో నిండి ఉంది.
*ఈ పోస్ట్ అనుబంధ లేదా రెఫరల్ లింక్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు. మీకు ఎటువంటి అదనపు ఖర్చు లేకుండా (మరియు ప్రత్యేక రీడర్ తగ్గింపుతో, కొన్ని సందర్భాల్లో!), నేను ఆదర్శ జీవితానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి చిన్న కమీషన్ లేదా ఇతర రివార్డ్‌లను అందుకుంటాను. అమెజాన్ అసోసియేట్‌గా, నేను అర్హత పొందిన కొనుగోళ్ల ద్వారా సంపాదిస్తాను*
ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌లోని సమాచారం విద్యా మరియు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడింది మరియు వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహాను వెతకండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో చదివిన దాని కారణంగా వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ విస్మరించవద్దు లేదా దానిని కోరడం ఆలస్యం చేయవద్దు. ఈ పోస్ట్ యొక్క రచయిత లైసెన్స్ పొందిన వైద్య నిపుణుడు కాదు మరియు ఈ పోస్ట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా తీసుకున్న ఏవైనా చర్యలకు ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు.
హీట్ థెరపీని ఆలింగనం చేసుకోవడం
మంటలు చెలరేగినప్పుడు, వేడి అనేది నా మొదటి రక్షణ శ్రేణి. వేడిచేసిన దుప్పటి ఒక వెచ్చగా, ఓదార్పునిచ్చే కౌగిలింతలా ఉంటుంది, ఇది ఫైబ్రోమైగ్లియా మంటకు ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా కఠినమైన రోజులలో, నేను ఒక దుప్పటి బురిటోలో చుట్టుకుంటాను మరియు రోవింగ్ నొప్పులలో వేడిని ప్రవహింపజేస్తాను.
మరింత లక్ష్య ఉపశమనం కోసం, నేను హీటింగ్ ప్యాడ్‌లపై ఆధారపడతాను. ఇవి ఎలక్ట్రిక్, మైక్రోవేవ్ చేయగల హీట్ ప్యాక్‌లు కావచ్చు (ఉదా వార్మీస్ ప్లష్ లేదా రిలీఫ్ ప్యాక్‌లు ఆన్‌లో ఉన్నాయి నా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉత్పత్తి కోరికల జాబితా!), లేదా క్లాసిక్ వేడి నీటి సీసాలు. పెద్ద దుప్పటి వలె, ఈ ఫైబ్రో తప్పనిసరిగా లోతుగా చొచ్చుకుపోవాలి, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
వెయిటెడ్ ప్లష్ లేదా బ్లాంకెట్
నా ఫైబ్రో సర్వైవల్ కిట్‌లో నా బరువున్న దుప్పటి మరొక ముఖ్యమైనది. ఇది నా మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఒకే విధంగా శాంతపరచడం ద్వారా ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటకు సహాయపడే సున్నితమైన, భరోసా కలిగించే ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది. బరువు డీప్ ప్రెజర్ థెరపీ (DPT-ఒక సాధారణ సర్వీస్ డాగ్ టాస్క్ కూడా!) అని పిలవబడే దాన్ని అందిస్తుంది, ఇది ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రశాంతతను పెంచుతుంది.
నా దగ్గర ప్రస్తుతం క్లాసిక్ వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్ మరియు వెయిటెడ్ ప్లష్ ఫూ బేర్ ఉన్నాయి, హుగిమల్స్ పైభాగంలో ఉన్నాయి నా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కోరికల జాబితా! నా స్వంత ఫ్రాంకీ ది క్యాట్‌ని ఇంటికి తీసుకురావడానికి నేను వేచి ఉండలేను మరియు జాయ్‌ఫుల్ హార్ట్ ఫౌండేషన్ (నాకు ఇష్టమైన సంస్థలలో ఒకటి)తో వారి హార్ట్ టు హగ్ కోలాబ్‌ని కోల్పోవడం చాలా బాగుంది.
సమయోచిత ఉపశమనం
నొప్పి వచ్చినప్పుడు కండరాలను రుద్దడం ద్వారా తక్షణం మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. నేను అనేక సమయోచిత పరిష్కారాలను ఉపయోగిస్తాను, వాటితో సహా:
ప్రధానంగా, ఈ ఉత్పత్తులు నొప్పి సంకేతాల నుండి మీ మెదడును దూరం చేసే శీతలీకరణ లేదా వేడెక్కుతున్న అనుభూతిని సృష్టించడం ద్వారా ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటకు సహాయపడతాయి. ఇది మీ నొప్పి కంటే, ఈ ప్రత్యామ్నాయ అనుభూతిపై దృష్టి పెట్టేలా మీ శరీరాన్ని మోసగించడం లాంటిది!
మెగ్నీషియం స్ప్రే అనేది జెన్నిఫర్ బ్రీ చిత్రంలో చూసినప్పటి నుండి నా సమయోచిత గో-టాస్‌లో మరొకటి అశాంతి. మెగ్నీషియం అనేది మనలో చాలా మందికి ప్రయోజనం కలిగించే ముఖ్యమైన ఖనిజం-ఇది కండరాలు మరియు నరాల పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫ్లే-అప్ సమయంలో, నేను దానిని నేరుగా నా చర్మంపై స్ప్రే చేస్తాను. ఉపశమనం సాధారణంగా త్వరగా ఉంటుంది! టెస్ట్ ప్యాచ్‌ని తప్పకుండా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది కొందరికి ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది.
OTC మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు
ఫైబ్రోతో సహా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాన్ని నిర్వహించడంలో ఔషధం కీలకమైన భాగం మరియు సరైన ఎంపికలు అందుబాటులో ఉండటం వలన గణనీయమైన తేడా ఉంటుంది. నా కోసం, ఓవర్-ది-కౌంటర్ అడ్విల్ డ్యూయల్ యాక్షన్ నొప్పి నుండి కొంత అంచుని తీసుకోవడం ద్వారా ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటకు సహాయపడుతుంది. ఇది శోథ నిరోధక మరియు నొప్పి-ఉపశమన ప్రయోజనాలను అందించడానికి ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఎసిటమైనోఫెన్ (పారాసెటమాల్)లను మిళితం చేస్తుంది.
OTC మెడ్స్‌తో పాటు, మరింత సమగ్రమైన నిర్వహణ కోసం నేను ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులపై ఆధారపడతాను. సెలెబ్రెక్స్ అనేది నా బేస్‌లైన్‌ను తగ్గించడానికి నా ఉద్దేశ్యం, అయితే అమిట్రిప్టిలైన్ నిద్రను మెరుగుపరిచేటప్పుడు నొప్పి మరియు అలసటను తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా కోసం ప్రత్యేకంగా సూచించబడనప్పటికీ, నేను చివరి ప్రయత్నంగా కండరాల సడలింపుల నుండి కొంత ఉపశమనం పొందాను!
CBD
CBD నా ఫైబ్రోమైయాల్జియా సర్వైవల్ కిట్‌లోకి ప్రవేశించింది, దాని సామర్థ్యం నొప్పి మరియు వాపు యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది. నేను దీన్ని కొన్ని రూపాల్లో ఉపయోగిస్తాను, కానీ నాకు ఇష్టమైనది నాది అని నేను అనుకుంటున్నాను వింక్ CBD పెన్ మరియు దాని రుచిగల గుళికలు. CBD యొక్క ప్రశాంతత ప్రభావాలు నొప్పితో మాత్రమే కాకుండా ఆందోళన మరియు నిద్ర సమస్యలతో కూడా సహాయపడతాయని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. మరియు THC వలె కాకుండా, CBD సైకోయాక్టివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు, అంటే నేను బలహీనత లేకుండా పగటిపూట దానిని ఉపయోగించగలను. ఇది సహజమైన ఎంపిక, ఇది ప్రశాంతతను అందిస్తుంది మరియు స్థిరమైన నొప్పిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
TENS యూనిట్
TENS యూనిట్ మొదట్లో కొంచెం బెదిరింపుగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది నిజంగా నొప్పి నివారణకు సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన సాధనం. ఈ పరికరం చర్మం ద్వారా నరాలకు చిన్న విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపుతుంది, నొప్పి సంకేతాలను నిరోధించడంలో మరియు కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నేను నా TENS యూనిట్‌ను నేను ఎక్కువగా నొప్పిగా భావించే ప్రాంతాల్లో ఉపయోగిస్తాను-సాధారణంగా నా చేతులు లేదా కాళ్లు. ఇది నాన్-ఇన్వాసివ్, డ్రగ్-ఫ్రీ పద్దతి, దీనిని నేను నా ఇంటిలో సౌకర్యవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు.
వైద్య పరికరాలు మరియు మొబిలిటీ ఎయిడ్స్
చలనశీలత సహాయం ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి ఒక మంట నన్ను బలహీనంగా లేదా అస్థిరంగా భావించినప్పుడు. చెరకును ఉపయోగించడం వల్ల నేను మరింత సురక్షితంగా తిరిగేందుకు, పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కొంత ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కంప్రెషన్ గ్లోవ్స్ మరొక ప్రధానమైనవి-నేను గ్రేస్ & ఏబుల్ నుండి! నా చేతులు ఉబ్బినప్పుడు మరియు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, ఈ చేతి తొడుగులు సున్నితమైన కుదింపును అందిస్తాయి, ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చల్లటి వాతావరణంలో లేదా చాలా రోజుల తర్వాత నా చేతులను ఉపయోగించిన తర్వాత అవి ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి (టైప్ చేయడం బాధిస్తుంది!).
మీ ఫైబ్రో సర్వైవల్ కిట్‌ను రూపొందించడం
ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో జీవితాన్ని నావిగేట్ చేయడం సులభం కాదు, కానీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడే సర్వైవల్ కిట్‌ను కలిగి ఉండటం వల్ల ప్రపంచానికి తేడా ఉంటుంది. పై అంశాలు నా వ్యక్తిగత గో-టాస్‌లో కొన్ని కానీ, ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో ప్రతి ఒక్కరి అనుభవం ప్రత్యేకమైనది.
ప్రయోగాలు చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ శరీరాన్ని వినండి. ఏది మీకు ఓదార్పునిస్తుంది? నొప్పిని తగ్గించడానికి ఏది సహాయపడుతుంది? మీ సర్వైవల్ కిట్‌ను రూపొందించడం అనేది కొనసాగుతున్న ప్రక్రియ, మరియు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం మరియు మీ అవసరాలు మారుతున్నప్పుడు స్వీకరించడం మంచిది.
మీ కోసం ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడే వాటిని దిగువన భాగస్వామ్యం చేయండి! కష్టతరమైన రోజుల్లో మీ సహాయానికి అవసరమైన సర్వైవల్ కిట్‌లు ఏమిటో వినడానికి నేను ఇష్టపడతాను.
