మీరు నిర్దిష్ట పాట విన్న ప్రతిసారీ నవ్వుతున్నారా లేదా పాత స్నేహితుడిని చూసినప్పుడు వెలిగిపోతున్నారా? ఆ రెంటిని నేను సంతోషం మెరుపులు అని పిలుస్తాను.
సవాళ్లు, పరధ్యానాలు మరియు విపరీతమైన ప్రస్తుత సంఘటనలు ఉన్నప్పటికీ అభివృద్ధి చెందడానికి మనకు అవి గతంలో కంటే ఇప్పుడు మరింత అవసరం. దురదృష్టవశాత్తు, నేను నా ఇటీవలి పుస్తకంలో వ్రాసినట్లు, “మానసికంగా బలమైన నాయకుడు” ఈ క్షణాలు రావడం కష్టంగా ఉన్న కొన్ని రోజులు ఉన్నాయి.
మీ జీవితంలో మరింత ఆనందాన్ని తీసుకురావడం ప్రధాన విషయం – అవకాశం ద్వారా కాదు, ఎంపిక ద్వారా.
ఇది పడుతుంది మానసిక బలం మరియు ముఖ్యంగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు మిమ్మల్ని హైజాక్ చేస్తున్నప్పుడు, దృక్కోణాలను స్వీకరించడానికి మరియు మీకు ఆనందాన్ని కలిగించడంలో సహాయపడే ఎంపికలను చేయడానికి క్రమశిక్షణ.
మానసికంగా చాలా బలమైన వ్యక్తులు ఈ ఐదు మంత్రాలపై మొగ్గు చూపుతారు, ఇది తక్కువ అందించగలదు స్థితిస్థాపకత యొక్క విస్ఫోటనాలు మరియు ఆనందం యొక్క మెరుపులను సృష్టించండి.
1. ‘నేను పోగొట్టుకున్నది కాదు, ఇంకా నా దగ్గర ఉన్నది అదే’
ప్రతికూల సమయాల్లో, పోయిన వాటిపై దృష్టి పెట్టడం సులభం. ఆ వర్క్ ప్రాజెక్ట్‌లో ఏదైనా తప్పు జరిగినప్పుడు మీరు సమయం, డబ్బు లేదా వనరులను కోల్పోయి ఉండవచ్చు. లేదా మీరు తొలగించబడినప్పుడు మీ గుర్తింపును కోల్పోయారు. లేదా మీ స్నేహితుడు దేశవ్యాప్తంగా మారినప్పుడు మీరు hangout స్నేహితుడిని కోల్పోయారు.
మీరు ఇప్పటికీ కలిగి ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టాలని గుర్తుంచుకోవడం తీవ్ర వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది. స్పృహతో కృతజ్ఞత సాధన శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది, పరిశోధన చూపిస్తుంది.
పైన ఉన్న పరిస్థితుల్లో, ఉదాహరణకు, విలువైన అంతర్దృష్టులకు, మీరు మరింత నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపగలిగే ప్రియమైన వారితో మరియు కొత్త ప్రయాణ గమ్యస్థానానికి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చు. స్నేహం మీరు సుదూర సాగును కొనసాగించవచ్చు.
2. ‘పరిపూర్ణ మార్గం అంటూ ఏదీ లేదు’
మీరు ఎంచుకున్న మార్గాన్ని మీరు రెండవసారి ఊహించినప్పుడు లేదా మీరు ఆశించిన విధంగా ప్రతిదీ పని చేయడం లేదని విలపించినప్పుడు, మీరు ప్రతికూల లూప్‌లో చిక్కుకోవచ్చు.
ఎప్పుడూ ఊహించని మలుపులు ఉంటాయనేది నిజం. మీరు అసంపూర్ణ మార్గాన్ని అంగీకరించి, దారిలో ఉన్న అడ్డంకులను అధిగమించినప్పుడు ఆనందాన్ని పొందడం సులభం.
మీకు సంతోషాన్ని కలిగించిన సాఫల్యం లేదా ఫలితం గురించి ఆలోచించండి. మీరు అక్కడికి చేరుకోవడానికి కొన్ని ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నారు.
3. ‘అలా ఉండనివ్వండి’
మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు మరియు ఎవరైనా మీకు “అది వదిలేయండి” అని చెప్పినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని మరింత కలత చెందేలా చేస్తుంది. ఇది చెడు సలహా కూడా, ఎందుకంటే మీరు ఏమి జరిగిందో మరియు అది మీకు ఎలా అనిపించిందో విస్మరించలేరు.
మరోవైపు, “అలా ఉండనివ్వండి” అని మీరే చెప్పుకోవచ్చు. అంటే అభిజ్ఞా రూపాన్ని ఉపయోగించడం అంగీకారంఇది అధోముఖ స్పైరల్ నుండి బయటకు తీయడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం.
మీ మనస్సు నుండి ప్రతికూల సంఘటనను బహిష్కరించడానికి లేదా దాని గురించి మీకు అనిపించేదాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు. అక్కడ కూర్చోనివ్వండి. మీ భావోద్వేగాలు చట్టబద్ధమైన ప్రతిచర్యలు అని గుర్తించి, అంగీకరించండి మరియు వాటిపై దృష్టి పెట్టండి మీరు ఉత్పాదక మార్గంలో ఎలా ముందుకు వెళతారు.
4. ‘పెద్ద చిత్రం, చిన్న అడుగు’
ఎదురుదెబ్బల నేపథ్యంలో మనం పోరాడినప్పుడు, మనం దృక్పథాన్ని కోల్పోతాము. చిన్న సవాళ్లు అకస్మాత్తుగా పెద్దవిగా అనిపించవచ్చు.
“పెద్ద చిత్రం, చిన్న అడుగు” అని చెప్పుకోవడం రెండు పనులు చేస్తుంది:
- ఇది మీకు అంతిమ లక్ష్యం లేదా మీరు జీవించాలనుకుంటున్న జీవితం మరియు మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారనే దృష్టిని గుర్తు చేస్తుంది. మీరు పెద్ద చిత్రం సందర్భంలో ఒక ఎదురుదెబ్బను పరిగణించినప్పుడు, అది తగ్గిపోతుంది.
- పురోగతి మరియు సానుకూలత యొక్క మార్గంలో తిరిగి రావడానికి మీరు చేయగల ఒక చిన్న విషయాన్ని గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఆ మొదటి చర్య ఆశాజనకమైన మరొక చిన్న దశకు దారి తీస్తుంది, ఇది మరొకదానికి దారితీస్తుంది మరియు మొదలైనవి.
5. ‘ప్రతికూలత విశ్వాసాలను సృష్టిస్తుంది, పర్యవసానాలను కాదు’
దీన్ని మీ ABC పదబంధంగా భావించండి, దీని ద్వారా ప్రేరణ పొందింది ABC మోడల్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీలో. ప్రతికూలత స్వయంచాలకంగా ప్రతికూల ఫలితాలు అని అర్థం కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ఆలోచన.
ప్రతికూలత యొక్క అంతిమ ఫలితం మీరు దానికి ఎలా స్పందిస్తారో మరియు దాని కారణంగా మీరు ఏర్పరచుకున్న నమ్మకాలను బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు నమ్ముతారా a ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ సరిగ్గా జరగలేదు మీరు వైఫల్యం చెందారని స్పష్టంగా తెలియజేసే నాన్-రికవరీ విపత్తు? లేదా మీరు గతంలోని ఇతర పరిస్థితులలో ఉన్నట్లుగా, ఇది నేర్చుకునే అవకాశం మరియు మీరు అధిగమించే అడ్డంకి అని మీరు నమ్ముతారా?
గుర్తుంచుకోండి: ‘నేను సంతోషంగా ఉంటాను…’ అనేది ఒక ఉచ్చు
అని ఆలోచిస్తూ చిక్కుకోవడం తేలిక ఆనందం ఒక గమ్యస్థానం, మీరు కొంచెం ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించగలిగితే లేదా ఏదైనా నిర్దిష్టమైన విషయాన్ని సాధించగలిగితే, అప్పుడు మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.
మీరు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు, “చివరికి నేను దానిని పొందినప్పుడు నేను సంతోషంగా ఉంటాను ప్రమోషన్,” ఉదాహరణకు, లేదా “నేను ఆ పాత జీన్స్‌కి సరిపోతుంటే, నేను చాలా సంతోషంగా ఉంటాను.” ఈలోగా, మీరు మీ తల దించుకుని, నలిపివేయడం వల్ల మీరు ఆనందాన్ని గమనించకుండా జారిపోతారు.
మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు నేను పిలిచే దానిలో పాల్గొంటారు “గ్రైండ్ఫుల్నెస్,” కృతజ్ఞత మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ఖండన వద్ద ఒక అభ్యాసం. ఇది కష్టమైన క్షణాలలో కూడా చిన్న సానుకూల విషయాల పట్ల మీ కృతజ్ఞతను గుర్తించడానికి మరియు గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది ఆనందాన్ని గీయండి మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో ఆనందాన్ని కనుగొనడం మరియు అనుభవించడం నుండి, ప్రస్తుతం, ప్రతిరోజూ.
స్కాట్ మౌట్జ్ ప్రముఖ స్పీకర్, శిక్షకుడు మరియు లింక్డ్ఇన్ లెర్నింగ్ బోధకుడు. అతను Procter & Gamble యొక్క మాజీ సీనియర్ ఎగ్జిక్యూటివ్, అక్కడ అతను కంపెనీ యొక్క అతిపెద్ద బహుళ-బిలియన్-డాలర్ వ్యాపారాలను నడిపాడు. అతను “” యొక్క రచయితమానసికంగా బలమైన నాయకుడు: మీ భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను ఉత్పాదకంగా నియంత్రించడానికి అలవాట్లను రూపొందించండి.” అతనిని అనుసరించండి లింక్డ్ఇన్.
మీ రోజు ఉద్యోగం వెలుపల అదనపు డబ్బు సంపాదించాలనుకుంటున్నారా? CNBC యొక్క ఆన్‌లైన్ కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయండి ఆన్‌లైన్‌లో నిష్క్రియ ఆదాయాన్ని ఎలా సంపాదించాలి సాధారణ నిష్క్రియ ఆదాయ మార్గాలు, ప్రారంభించడానికి చిట్కాలు మరియు నిజ జీవిత విజయ కథల గురించి తెలుసుకోవడానికి.
